Από όλες αυτές τις συνταγές ελάχιστες είναι δοκιμασμένες. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποιοι συνδυασμοί υλικών δεν είναι της προτίμησής μου κατά πρώτον και κάτα δεύτερον κάποια από τα υλικά είναι ακριβά για να χαραμιστούν σε μια τέτοια δοκιμή. Δοκιμάστε τις με δική σας ευθύνη!

Διαιτολόγιο (υπόδειγμα)

1 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 30 γρ. ψωμί, 1 αυγό, 1 πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. κρέας σχάρας, κρεμμύδι - τομάτα - καρότο - πιπεριά, 30 γρ. ψωμί, αγγουροσαλάτα, 2 μ. λάδι, 1 φρούτο
Βραδινό: 90 γρ. ψάρι, μαϊντανό - λεμόνι - πιπέρι - τομάτα, 1 μ. μαγιονέζα, σαλάτα: βλήτα, ½ γιαούρτι, 1 φρούτο

2 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 2 φρυγανιές, 1 αυγό, 1 μ. χυμό πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. ψάρι, σκόρδο - μαϊντανό - λεμόνι, 30 γρ. ψωμί, σαλάτα: χόρτα, 2 μ. λάδι, 1 μήλο
Βραδινό: 90 γρ. ψάρι, σαλάτα: αγγούρι - τομάτα - κρεμμύδι, 1 μ. λάδι, ½ γιαούρτι, 1 αχλάδι

3 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 2 φρυγανιές, 30 γρ. σκληρό τυρί, 1 πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο, μανιτάρια - σκόρδο - μαϊντανό - κρεμμύδι - ρίγανη - πιπέρι - πιπεριές, 2 μ.  λάδι, σαλάτα: πράσινη, 1 αχλάδι
Βραδινό: 120 γρ. ανθότυρο, κολοκύθια, 2 φρυγανιές, μουστάρδα, 1 μ. μαργαρίνη, σαλάτα: αγγούρι - τομάτα, ½ γιαούρτι, 1 μήλο

4 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 30 γρ. ψωμί, 30 γρ. σκληρό τυρί, 1 πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. συκώτι, σκόρδο - κρεμμύδι - θυμάρι - πιπεριά - πιπέρι κόκκινο, σαλάτα: πράσινη, 2 μ. λάδι, 1 μήλο
Βραδινό: 120 γρ. ανθότυρο, σαλάτα: αγγούρι - τομάτα - μαϊντανό - κάπαρη, 1 μ. λάδι, 1 μ. ψωμί, ½ γιαούρτι, 2 μανταρίνια

5 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 30 γρ. ψωμί, 30 γρ. σκληρό τυρί, 1 πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. ψάρι, αγγούρι - τομάτα, χόρτα, 3 μ. λάδι, 2 φρυγανιές, 1 ροδάκινο
Βραδινό: 90 γρ. τόνος, τομάτα - αγγούρι - πιπεριά - κάπαρη, κολοκυθάκια, ½ γιαούρτι, 1 πορτοκάλι

6 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 2 φρυγανιές, 1 αυγό, 1 μ. χυμό πορτοκάλι, ρόφημα
Μεσημεριανό: Φακές σούπα, ½ ποτήρι τοματοχυμό - σκόρδο - δάφνη - ρίγανη - καρότο, σαλάτα: αγγούρι, πιπεριά, τομάτα, 2 μ. λάδι, 1 αχλάδι, 1 μ. ψωμί
Βραδινό: 90 γρ. γόπες ψητές, σαλάτα: βλήτα - κολοκυθάκια, 1 μ. λάδι, ½ γιαούρτι, 1 μήλο

7 ΜΕΝΟΥ
Πρωινό: 1 μ. γάλα, 2 φρυγανιές, 60 γρ. ανθότυρο, 1 μ. γκρέιπφρουτ, ρόφημα
Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο βραστό, φασολάκια πράσινα - τομάτα - κρεμμύδι, 2 μ. λάδι, 1 μ. ψωμί, 1 μήλο
Βραδινό: 90 γρ. κοτόπουλο, σαλάτα: τομάτα - αγγούρι - πιπεριά - μαϊντανό, 1 μ. λάδι, ½ γιαούρτι, 1 αχλάδι
Δημοσίευση σχολίου
Back to Top